Fosfatidilserina

A fosfatidilserina encontra-se nas membranas das células. Quanto ingerida em forma de suplemento, melhora a função dos receptores das membranas celulares e a resistência ao stress. Não se sabe qual o mecanismo através do qual exerce os seus efeitos, mas estudos em pequena escala realizados em humanos, demonstraram que a fosfatidilserina baixa os níveis de concentração de cortisol após o exercício e exposição ao stress. Assim, o uso de altas doses de fosfatidilserina (600 mg a 800 mg) durante 10 dias antes de competições físicas, aumentam a performace, reduz a resposta do cortisol ao esforço físico e reduz as dores musculares pós-exercícios intenso.

Dose sugerida 300 mg a 800 mg durante os 10 dias.