Lista de substituições dos alimentos do café da manhã

Leite desnatado 1 copo de240 ml
Iogurte natural desnatado 1 unidade de 200 g
Queijo de minas 1 fatia grossa
Ricota 1 fatia grossa
Pães Light 2 fatias
Torradas integrais 2 unidades
Bolacha cream cracker 3 unidades
Bisnaguinha 2 unidades
Pão francês sem miolo 1 unidade
Pão sírio 1 unidade
Abacaxi 1 fatia média
Mamão papaia meia unidade
Banana 1 unidade
Caqui 1 unidade
Morangos 1 xícara
Maçã 1 unidade
Uva meia xícara
Melancia 1 fatia média
Laranja 1 unidade